楽しく“体を動かす”
全身を使った運動にチャレンジしてみよう

簡単！解説動画

1.腕立て伏せの姿勢をとる
2.右に回転し、右足の外側と右手で体を保持する
3.腕立て伏せの姿勢を経由して左に回転し、左足の外側と左手で体を保持し、戻る

1.立った状態から片脚を後ろに引く
2.後ろに引いた脚を引き上げ、戻る

1.椅子の後ろで膝をつき、背もたれに両手を乗せる
2.お尻をつきだして、両手の間に頭を押し込む